【HSP】脳内作戦会議が止まらない！思考を鎮める対策7選！

ぬぬぬぬぬぬぬぬ〜！！！ぬ〜〜！！！

考えすぎの癖が顔出しちゃってるー！！！

取り乱してすみません。

私ね、色々考え出すと、考える時間がどんどん長くなって動けなくなることがあるんです🥺

そう。この頭の中うるさいのって

人によるんです。

その事実を知ったのも、ほんとここ最近です😂

自分と他人の感じ方は同じじゃないってことですね。

私は去年自分が繊細さん（HSP）の気質をもっていることを自覚しました。

＞＞【私も繊細さん】HSPって病気じゃない！幸せに生きるためのポイント3選！

そんな頭の中で1人作戦会議が始まる私が【思考を沈めるために行っている7つのこと】シェアさせてください☺️

何か一つでもヒントになれたら嬉しいです🌸

頭の中で考えが止まらないタイプ

先ほどもお話ししたように、2つのタイプの人がいます

どっちがいいとか、悪いとかじゃなくって。

違いがあることを知ってるだけでも、少し楽になれます☺️

思考を和らげる【対処法7選】

①しっかり睡眠をとる

もう、これが1番大事！！！声を大にして言いたい〜！！！！！

寝・よ・う！！

（声、大にしてみました）

私は、活発なのに色んな刺激に敏感で疲れやすい繊細さん（HSE）

そんでさ？繊細さん特有なのか、昔は「休むことの罪悪感」を持つこともあったの🥺今は変わったよ＾＾

休むことが私には必要。

頭をスッキリさせて、やる気を出すためにも睡眠が何より大事！！

（私は8時間睡眠をキープすると調子がいい＾＾）

〈参考記事→繊細さん、休むのも立派なお仕事〉

②思考を書き出す

頭の中で、ぐるぐる同じ思考が巡ることも。

まさしく、頭の中を文字に起こすことで思考が整理される💡

③運動する

私は毎朝、5分〜20分ユーチューブで宅トレしてるよ💪

🗣「え、5分で意味ある？」って言わずにまずやってみて😉結構疲れるから♪

④本を読む

小学生の夏休みの宿題がきっかけで読書が好きに📕

（恋愛小説を読み漁ってた笑　ママレード・ボーイとか）

それから、ずっと読んでるわけじゃないんだけど薄々感じてたねん。

たぶん、思考を止めて本の世界に集中できるからかも💡

↓繊細さんにおすすめの漫画☺️心が楽になるよ〜Kindle無料であるよ〜

⑤寝る前に瞑想

朝の瞑想とかもしてみたの🧘‍♂️でもね・・

ってなわけで、朝は運動を取り入れていい感じ🙆‍♀️瞑想はやめることにした笑

でもね、寝る前の瞑想は結構合ってるの🌙

↓こちら、CMがなくて38分あるから聞いてるうちに寝落ちしてることが多い🙆‍♀️

⑥信頼できる人に話してみる

私はしょっちゅうこんな事言ってます😂

そして、主人に頭の中を話すと

って言われて、ホッとする。

主人、親友、母、読んでくれてるあなた・・いつも話聞いてくれてありがとう🥺

話す中で、思考が整理されたり、自分が考えすぎていることに気づけることも🙆‍♀️

⑦ちょっとだけ、やってみる

もうさぁ〜🥺あーだーこーだ作戦会議だけで、脳みそエネルギー使っちゃって、情報収集してその気になっちゃって、

なんてことも。チーーン

だからね、意識してるの。

こうやって、思考を一旦止めて、行動に移すこと。

案外行動に移すと、乗ってきて15分のつもりが1時間とかできちゃったりする🙆‍♀️

一緒に、思考とうまく付き合っていこう

深く考えすぎる自分が嫌な時期もあった。

自分がネガティブなんじゃないか、もっと考えないようになりたい・・

そんな風に感じていた時もあった。

でもね、自分の気質を知って、それを受け入れるようになってから

すっごく気持ちが楽になった。

深く考えたり、思考がめぐるのは悪いことじゃない。

ただ、そういうタイプなだけ。背が高いとかと一緒＾＾

だから、自分を受け止めて、自分が心地よく過ごせる方法を見つけていこうね🌸

私もまだまだ模索中😂

他にもいい方法があったら、教えてくれたら嬉しいな🌸

今日も一日おつかれさま☺️🍵

最後まで読んでくれてありがとう🌸

何か一つでも参考になれたら嬉しいです☺️ではまたぁ🌸