「頑張れない自分が嫌い」にならない為にわたしが実践しているポイント7選

そして、「頑張りたいのに頑張れない。そんな自分が嫌い・・」

そんな風に自分を責めてしまっていませんか？

こんにちは、おなみです。ご訪問ありがとうございます＾＾

私は、「もっと頑張らなきゃ」という思考にハマりやすく、でも思うように成果が出なくて、次第に頑張れなくなって、そんな自分を責めてしまう・・

このループにおちいることが多かったんです。

そんな私の実体験と、頑張れない時の対処法を7つご紹介します。

同じような悩みを持つ方にとって、何か1つでも参考になれたら嬉しいです＾＾

ブログを始めた経緯／Twitter（＠Onami1988)

【頑張れない自分が嫌い】わたしの体験談

まずは、私が「頑張れない自分を責めて、自分を嫌いになった」体験談をお話しさせてください〜🥺

【体験談1】育休中、今頑張らなきゃ

育休中の私はこう考えていました。

そんな焦りみたいなものがありました。

だけど、睡眠不足・初めての育児で思うようにことは進まず・・

そんな風に、他の人と比較して、頑張れない自分を責めてしまうことがありました。

今、息子は2歳になりました。

今ならこう思います。

「ゆっくり寝て、自分の心身が整ったらまた動きたくなるから、焦らないでね。」と。

【体験談2】個人で稼ぐを実践して1年目

看護師をやめてフリーランスになり、このブログを開始して1年になろうとしています。_{経緯はこちらです。}

副業とよばれる「個人で稼ぐ」は初めての連続。

自分の心が「休みたい。休憩したい」そう思っていても、

頭（思考）がずっと頑張れ！と自分にムチを打っているようでした。

頑張りたいのに頑張れない。そんな自分は甘えなんじゃないか。そんな自分が嫌だ・・

そう自分を責めてしまいました。

私が、看護師1年目で手術室に配属され辛かった日々を思い出しました。

この時もうまく仕事ができない自分、頑張れない自分が嫌いで、自分で自分を追い詰めて・・休息のとりかたすら分からなくなっていたのです。

あぁ、このままのやり方を続けていたら、自分のことも好きじゃなくなるし、もう頑張れなくなる

そう思ったのです。

すでに副業をしている先輩に話を聞いたり、本を読んだり、価値観マップを見直す中で気づいたことがあります。

ありのままの自分を好きになりたい。

そのために「頑張れない自分」と向き合って、付き合っていくことにしました。

【頑張りたいのに頑張れない】対処法7選

これら7つのことを心がけることで、こんな変化が起こりました。

• 今の自分をありまま受け入れようと思えた
• 趣味の時間を楽しめるようになった
• 休息をとることに罪悪感を感じにくくなった

【対処法1】頑張れない自分を許す

私はまず、頑張れない自分を責めてしまうことに気づきました。

自分を縛っている思い込みや教訓があったのです。

• 頑張ってないといけない
• 自分だけ休むのは申し訳ない
• 稼げないといけない

こんな風に知らぬうちに自分を追いつめていました。

もし他の人がそう言ってたとしたら「そっか、そう感じてるんだね」と共感してあげられるのに、いざ自分にはきつい言葉をかけていたのです。

まずは、そんな自分を認めて「そっか、休みたいよね。頑張ったね」と他人に声をかけるように、自分にも声をかけ認めてあげることから始めました。

「70点でいいが苦手」な方はこちらも参考にされてみてください＾＾

＞＞【完璧主義をやめたい】繊細さん実体験&解決策3選！

【対処法2】休息をとる

休息・睡眠が足りてないと、頭がぼーとしたり、気持ちの浮き沈みが激しかったりいいことがありません。日中の生産性も下がります。

ここでも、私が「心と体の声」よりも頭で考えてしまっていました。

• 7時間は寝てるし大丈夫なはず_{（本当は眠いけど）}
• 9時間も寝てたら怠けてるって思われないかな？
• みんなと一緒に朝活頑張りたい
• 活動時間を長くしたい。寝てたらもったいない

必要な睡眠時間や休息時間は人それぞれです。

また環境によっても左右されるので、自分は自分！人は人！と割り切って、21時〜7時息子と一緒にベッドで過ごす生活を始めてみました。

たとえ活動時間は減っても、睡眠時間を優先することで活力が湧いてきました。

この動画をみると「休息ってやっぱり大事なんだ」と学ぶことができましたよ＾＾

休むのが苦手な方にはこちらの記事も参考にされてみてください＾＾

＞＞【休むことに罪悪感】休息だって、立派なお仕事

【対処法3】楽しみをもつことを許す

私は「有益なことしなきゃ」って焦って、息抜きをうまくできずにいました。

その時の心境がこちら↓

もっと頑張らなきゃ。有益な事しなきゃってなんだか焦ってました。
「バチェラー見たい🌹」その時間をとることすらダメな気がしていたんです。

だけど、長い道のりだからこそ「できない自分」も受け入れて「心がしたい事」もしながらバランスとってゆっくり歩んでいきたいなぁと思っている所です😌

— おなみ@整理収納アドバイザー (@Onami1988) December 13, 2021

この本の中にも、【楽しんだり感じたりすることに、もっと時間を使っていいんだ」と許可することが大切。と書かれていました。

私、そのページを読んだ時すごく安心して涙が出ました。

私と感じ方が似てる方にオススメです＾＾

バチェラーをみたり、棚の整理収納をしたり、ココアをいれて本を読んだり

したいことをする時間を許すことで、心が元気になっていくのを感じました。

【対処法4】自分の気持ちを話してみる

頑張れない時の自分を曝け出すって勇気がいりますよね。

私はTwitterで仲良くなった副業仲間や、高校からの親友に話してみました。

「今、頑張るのに疲れちゃってるみたい」と。

話してみることで、頑張れない自分を受け入れてもらえることに安心したり、同じように感じながら前に進んだ話が聞けたり、違うモチベーションもあっていいんだと気づいたり、こんな自分でもいいんだ。

と思うことができました。

また少し話は変わりますが、私が看護師時代の話です。

乳がんの女性が「仕事も休んで、家事も主人に任せて申し訳ない。思うように頑張れなくてもどかしい」と胸のうちを話してくれたことがありました。

私は、気持ちに寄り添うことしかできませんでしたが、退院される時

「ただただ聞いてもらえて心が軽くなった。ありがとう」と手紙とハンカチをいただきました。

人って頑張れない時、自分の気持ちを言葉にしてみて「そうだよね」って聞いてもらえるだけで、とても安心するのだと思います。

【対処法5】情報を自分で選ぶ

SNSやコミュニティ、YouTubeなどを見て「よし！自分も頑張ろう！」とパワーをもらうことも多々あります。

だけど自分の心身が健康じゃないと、みるのが辛かったり、人と比較してモチベーションが下がってしまうことはありませんか？🥺

そんな時は、自分の心にしたがって情報を選んでいいんです。

• SNSのミュート機能を使う
• 観覧する時間を減らす、しばらく見ない

なんだか薄情な気がして、相手に申し訳ないと思っていましたが、思い切ってやってみると心が平和を取り戻します。

大丈夫、また見たくなったら見たらいい。それだけのことです＾＾

私がデジタルデトックスをした話はこちら

＞＞【デジタルデトックス】ねぇ、一緒にやってみない？

【対処法6】頑張りたい「目的」を再確認する

私は今、個人で稼ぐ取り組みを始めてもうすぐ1年です。

想像以上に成果は少ないし、継続は大変で、「何周走ったらゴールなのかわからないまま、運動場をずっと走ってるような気持ち」です（笑）

そんな風に迷って、パートしようかな・・なんて求人を眺めることもあります（爆）

どうして、頑張りたいのか「価値観マップ」で目的をもう一度見直してみると「今の選択は間違ってない。もう少し頑張ってみよう」と思うことができました。

＞＞【価値観マップの作り方】徹底公開！リベ大好き必見！

少し立ち止まって「頑張る目的や方向性を見直してみる」そんな時間にするもの手です。

【対処法7】ほんの少しだけやってみる

「なにもできなかった」そんな日が続くと、自己肯定感が下がってしまいますよね。

そんな時は「ほんの少しだけやってみる」

やり始める前が一番しんどかったりする時もあります。

私の場合、例えばこんな感じです

• ストレッチ動画をやってみる_{（運動できた自分すごい！）}
• 洗面所の掃除をやってみる_{（掃除できた自分すごい！）}
• ブログの画面を開いてみる_{（向き合った自分すごい！）}

それだけできたらOK！もしそこから「もう少し他のこともやってみよう」と思えたらラッキー♪という具合です。

この考え方は「小さな習慣」の本で学び、心の支えになっています。

寝る前に「今日できたことを3つ数える」これも良きですよ＾＾

この動画は、安心できる語りテロップで体を動かす1歩におすすめです＾＾

習慣化が難しい！と感じてる方にはこちらの記事も＾＾

＞＞【小さな習慣】継続できない〜！から抜け出す方法【体験談】

【まとめ】自分を受け入れて、ゆっくり歩んでいこう

「頑張るのが美徳」の風習を感じるなか、頑張りたいのに頑張れない。そんな時ってつらいですよね。

できない自分を認めるって勇気がいりますよね。

長い人生、頑張れない自分も受け入れられたら、生きやすくなりますよね。

そして、他人と比べるのではなく「過去の自分より成長してるか？幸せか？」自分軸を大切に歩んでいきましょう〜🌸

あなたは、あなたのままで完璧です☺️

何かひとつでもヒントになれたら嬉しいです🌸

最後までお読みいただきありがとうございました＾＾ではまた〜！

もし、私と感じ方が似てるなぁ〜という方は「繊細さん」かもしれません＾＾

よかったらこちらも読んでみてくださいね❤︎

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